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秋分養生
- 作者：馮理達
- 來源：健康時報
- 2014-09-06 10:22
時間：公歷9月23日，農歷八月二十。
風俗：此時南北兩半球晝夜均分，剛好是秋季90天的中分點，所以稱之為秋分。秋分以后，日降水量也不是很大，暴雨和大雨的機會非常小，但降水的次數增多起來。
在民俗方面，中秋節是此時最熱鬧、溫馨的節日。諺云：“秋分白云多，處處好田禾?！薄耙粓銮镉暌粓龊畧銮镉旰么┟?。”
起居：精神調養最主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應秋天平容之氣。
秋分以后，氣候漸涼，是胃病多發與復發的季節。祖國醫學認為，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，不注意飲食和生活規律，就會引發胃腸道疾病而出現反酸等癥狀，所以患有慢性胃炎的人，此時要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。胃病患者還要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，更忌暴飲暴食，要戒煙戒酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃黏膜導致病情惡化。
飲食：在飲食調養上，中醫從陰陽平衡出發，將飲食分為宜與忌：有利于陰平陽秘則為宜，反之為忌。古代醫家把食物的性能歸納為三大類，即寒涼類、平性類、溫熱類。以常見的300多種食物統計數字看，平性食物居多，溫熱性次之，寒涼性更次之。在飲食搭配上應根據食物的性質、作用合理調配，做到因時、因地、因人、因病之不同而辨證用膳，這也是避免機體早衰，保證機體正氣旺盛的重要條件之一。
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