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當下，脫發問題已成為備受關注的健康話題。生活中，不少人面對頭發脫落，僅聚焦于“掉頭發”的表象，卻未深究其根源。事實上，脫發是遺傳、激素波動及不良生活習慣等多重因素共同作用的結果。因此，科學應對脫發問題，需先了解其成因，在此基礎上建立理性、科學的防脫護發觀念，并正確選用防脫發產品。

正確認識脫發問題

很多人將脫發簡單理解為“掉頭發”，其實這種理解并不準確。

通常情況下，頭發脫落是人體新陳代謝的自然過程。每根頭發都會經歷生長期、退行期、休止期，最終自然脫落，這是頭發正常生理性更替。一個人每天脫落50~100根頭發屬于正常現象，但若脫發量超過此范圍或出現特定模式的脫落，則可能屬于病理性脫發，需要特別注意。

無論何種類型的脫發，都與頭皮健康狀況密切相關。頭皮作為頭發生長的“土壤”，其健康狀態直接影響頭發的質量與數量。頭皮不健康，如出現頭屑增多、脂溢性皮炎等情況，或是隨著年齡增長頭皮自然老化，都會伴隨頭皮細胞氧化應激水平升高。氧化應激會干擾毛囊內新生發絲保護層（毛小皮）的正常形成，致使頭發尚未“破土而出”就變得脆弱。在這種環境中生長的頭發，表面粗糙、光澤暗淡，在日常梳理、洗護產生的摩擦作用下，頭發磨損速度明顯加快。

近年來，青年群體受脫發困擾的比例逐年上升，脫發人群日趨年輕化，這是內源性因素和外源性因素共同作用的結果。

內源性因素方面，脫發具有一定的遺傳易感性，家族史是導致脫發的關鍵因素之一。約半數女性脫發患者有家族史。激素水平波動也是重要的內源性因素，在青春期、產后、更年期等階段，女性體內的激素水平會發生顯著變化；另外，一些疾病如多囊卵巢綜合征等，也會導致體內激素水平發生變化。激素水平波動，會直接影響毛囊健康，干擾毛囊的正常生理功能，進而引發脫發。

外源性因素同樣不可忽視，主要包括精神壓力和不良生活習慣等。

首先，精神壓力大是導致脫發的常見外源性因素之一。長期處于焦慮、高壓狀態是休止期脫發和斑禿的重要誘因，壓力激素會影響毛囊，引發毛囊周圍的微觀炎癥，并釋放抑制生長的信號分子，進而影響頭發的正常生長。

其次，不良生活習慣也是導致脫發的重要原因之一。長期熬夜、睡眠不足會擾亂人體的晝夜節律，影響身體的正常代謝和修復功能。毛囊細胞作為身體細胞的一部分，其修復與更新也會受到干擾，從而影響頭發的健康生長。偏愛“高糖高油”飲食同樣對頭發健康不利。長期攝入“高糖高油”食物，不僅容易導致頭皮出油增多，破壞頭皮的微生態平衡，為細菌和真菌滋生提供有利條件，進而引發慢性炎癥；還可能影響毛囊的營養供給，導致頭發因缺乏必要的營養物質而變得脆弱易斷。此外，護發“過度或不當”也會直接損傷頭發與頭皮屏障。例如，頻繁燙染、使用刺激性強的洗護產品，容易破壞頭發結構，使頭發變得干枯、分叉、易斷；還會損傷頭皮屏障，導致頭皮敏感、瘙癢，進而引發脫發。

合理開展原因評估

出現脫發現象時，每個人要成為自己頭皮健康的第一位觀察員，先進行簡單居家觀察，初步評估脫發狀況。

居家自檢可分為以下三步。

第一步，進行拉發實驗。保持3~5天不洗頭，用拇指和食指以中等力度捏住一撮頭發（約50~60根），從發根向發梢緩慢滑過。若每次脫落頭發超過6根，則需警惕活動性脫發。

第二步，估算每日脫發量。每日收集掉發并計算根數。若連續多日掉發超過100根，且持續數周，則可能超出正常代謝范圍。

第三步，定期拍照對比。每月在相同光線、角度下，對頭頂、前發際線和兩側鬢角進行拍照，通過照片對比觀察頭發密度變化。

在評估脫發狀況的同時，最好同步評估頭皮的健康狀況。例如，查看頭皮是否經常有瘙癢、緊繃、灼熱或異常出油的情況；查看頭皮是否存在泛紅、大量頭屑（干屑或油膩鱗屑）或者毛囊長小紅疹的情況；注意觀察使用洗護產品后，頭皮是否容易出現刺痛或不適的情況等。

若居家自檢結果持續異常，出現以下情況，建議及時前往醫院接受專業診療：一是脫發量居高不下；二是脫發區域特征明顯，如發際線顯著后移、頭頂頭皮裸露清晰可見，或出現斑塊狀脫發區；三是脫發伴隨明顯頭皮炎癥表現，如劇烈瘙癢、紅腫、大量鱗屑或膿皰等；四是短期內脫發癥狀急劇加重，甚至伴隨全身其他不適癥狀。

科學選購防脫發產品

發現脫發數量增多時，不必過于擔心，建議尋求合理、科學的方法來積極應對。

通常，使用防脫發產品是大多數脫發人群首先想到的應對之策。防脫發產品的核心功能是清潔頭皮，有些產品還添加了輔助改善頭皮微環境的活性成分，達到控油、止癢等效果。此類產品更像是“日常養護助手”，只適合作為預防脫發和輔助維護頭皮健康的手段，但無法逆轉病理性脫發進程。

在我國，宣稱具有“防脫發”功效的產品屬于特殊化妝品，受到藥品監管部門的嚴格監管。所有“防脫發”產品上市銷售前均須經過藥品監管部門的注冊審批，獲得注冊證書編號，并在銷售包裝可視面進行標注。消費者在購買防脫發產品時，應重點關注產品包裝上的注冊證書編號，并通過“化妝品監管APP”查詢產品及注冊證書編號，以確保購買到的產品為正規產品。

需要提醒的是，消費者在選購防脫發產品時還應理性看待產品宣稱。頭發生長周期漫長，通常以3~6個月為一個觀察期。因此，宣稱“七天止脫”的產品不符合科學規律，不可輕信。

如果被確診為病理性脫發，則應及時向醫生尋求專業診療，在醫生指導下使用對癥藥品，阻止或部分逆轉脫發進程。

科學應對脫發，是一場需要耐心與智慧的“持久戰”。只有建立正確認知，分清“日常養護”與“疾病治療”的界限，才能避免被夸大宣傳誤導，從而選擇真正適合自己的護理或治療方案，為后續的精準護理與有效治療奠定基礎。

（作者：北京工商大學 王雨然?趙風年?王敏）

(責任編輯：劉鶴)